人体五脏之中，心脏是最重要的脏器，是生命活动的主宰。其居于上焦，在五行中属火，生理功能是主血脉、主神志。人的血液循环靠心脏搏动之“心气”来推动；人的精神、意识、思维活动主要靠心气、心血、心阳、心阴的协调平衡才能正常进行。心脏还对人体其他各脏腑的生理活动发挥着调节作用。

  两腿屈膝半蹲成马步，两掌扶于膝关节上方，肘关节微屈，小指侧向前，身体重心向上稍升起，而后右移；上体先向右倾，尾闾左摆，随之上体前俯，尾闾向后划弧；接着身体重心左移，同时，上体由右向前、向左旋转，尾闾由左向后，向右旋转。然后，尾闾由右向前向左向后划一平圆后成马步，尾闾上翘，同时，头向后摇，随之，微下蹲，收髋敛臀，上体立起，下颏微收。

  右势动作与左式相同，唯方向相反。本式一左一右为1遍，共做3遍。

1．摇头与摆尾配合不协调。注意向侧送胯时，头要同时侧摆，颈部放松，转脸目视上方，并随尾闾转动将头与尾闾同时旋转至正后方。　

2．做动作七、八摇头摆尾时挺胸展腹。注意沉胯、收腹、胸部微含。　

3．下蹲成马步时，两掌撑按大腿或虎口掐按大腿。注意沉肩坐腕、掌根悬空、五指轻抚膝关节上方。

  身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持，运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师让我们动起来提高自己的身体素质与健康！